สาวซิสต้าทุกคนคงมีเหตุผลในการออกกำลังกายแตกต่างกันไป และอาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่างๆค่ะ กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง อาทิ เนื้ออกไก่ เครื่องดื่มเวย์โปรตีน ไข่ต้ม (โดยเฉพาะไข่ขาว) เป็นต้น ข้าวธรรมไปหาคำตอบมาให้แล้ววสามารถกินข้าวหลังออกกำลังกายได้ โดยมีข้อควรทำดังนี้ ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี ผัดผักน้ำมัน... https://hayleyl173hih9.wikiap.com/user