在夜間。 努力 接受 晚餐 之前和迅速 14-十六 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供活力和飲食 需要 支持您的有效性 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是合法，為... https://joseonn964zsf5.wikirecognition.com/user