هر دو دستتان را در دو طرف شکم خود قرار دهید و کف دست هایتان را روبروی هم بگذارید و بعددست هایتان را به طرف یکدیگر فشار دهید تا شکمتان بین آن ها فشره شود . آموزشگاه ندای سلامت تلاش کرده است دوره آموزش ماساژ مطابق با استانداردهای سازمان فنی https://marco7u01h.free-blogz.com/70591316/ماساژ-لاغری